今週のエクササイズ24 [2012年11月05日(月)]

輝け健康「美」プロジェクト
今週のエクササイズ24

ヒップアップ&お尻キュ

 ①なるべく、膝と踵をつけて、お尻をキュとさせます。
10秒キープ。

 

 

 

 

②キープしたまま、片足を伸ばします。
そのまま、あとお尻を5㎝持ちあげます。
そして、10秒キープ。