2012年1月

輝け☆健康「美」プロジェクトin東明 [2012年01月31日(火)]

健康デザイン学科1・3年生の学寮研修にて

輝け☆健康「美」プロジェクトin東明

と題して、大雄山最乗寺へのハイキングを行いました!!!

前日までの極寒の雨模様がなぜかこの時間だけ晴れ上がり

緑に囲まれた冬の山道を、適度な湿度で快適なハイキングとなりました。

当日の様子を何枚かの写真でお伝えします。

全員で、ふもとの仁王門でバスを降りました。

門をくぐった後、てんぐの小径(こみち)を約3kmすすみます。

最乗寺に到着したら、さらに上へ上へと今度は階段を上ります。

最後の階段は長い!!!

1・3年生全員(+教職員10名)が完歩しました!!!

約1時間半のウォーキングで疲れはしましたが

すがすがしさも残りました。

なお、グループごとに代表者が心拍計をつけて、

自分の心拍を確認しながら登りました。

写真左が心拍計です。最後の長い階段を登り切った後は

だいたい180拍/分になりました。う~ん、きつい。

また、学寮中は学生全員で万歩計を装着して

歩数を記録しました。

4日間でだいたい3万歩くらいになりました。

このような機会を設けて、あらためて日頃の運動の重要性を

認識できたのではないかと思います。

訂正とお詫び [2012年01月27日(金)]

 日頃からH&Bランチをご愛好いただき、ありがとうございます。

 このたび、POPなどの表記に間違いがあり、それをご指摘をいただきました。

 H&Bの略は、「Health & Beauty」です。訂正致します。

 英語の基礎を1からやり直したい気分です

 ご指摘いただきました先生には感謝申しあげますと共に、

 今後ともご指導のほど、よろしくお願い申しあげます。

 

 

和風かわりハンバーグ提供中!! [2012年01月26日(木)]

お知らせが遅くなりましたが、現在ソフィアのH&Bランチでは、和風かわりハンバーグを提供しています。

みなさん、もう食べていただけましたか??

このハンバーグには、普段ハンバーグには入れない(かもしれない)ものが入っています。

鶏挽肉の他に、高野豆腐やれんこん等が使われています。

これらが☆ヘルシーな秘密なんです。

どんな味がするかは、是非是非ソフィアで確認してみてください♪

今回のメニューは、

 *和風かわりハンバーグ

 *キャベツと竹輪の煮物

 *ポテトサラダ

 *ジュリエンヌスープ で 663kcal です。

ジュリエンヌスープの簡単作り方は、提供カウンター脇に 配布POPを設置しています。

どうぞご自由にお取りください。

今週のエクササイズ⑤ [2012年01月25日(水)]

輝け☆健康「美」プロジェクト

今週のexercise⑤

くびれ美人

 

 

 

 

にっこり笑顔で30秒

今週のエクササイズ④ [2012年01月18日(水)]

輝け☆健康「美」プロジェクト

今週のexercise④

美脚★美尻

 

 

 

 

内転筋(うちもも)を意識しましょう。

内腿の引き締め

2012年1月前半のH&Bランチ [2012年01月13日(金)]

1月10日~21日まで、学生食堂ソフィアにて1月最初のH&Bランチメニューを提供中!!

今回は、*鮭のホワイトソース *ほうれん草ソテー *大根のツナあんかけ *野菜スープです。

ホワイトソースを雪のようにみせて冬をイメージしてみました。

食べてみるとホワイトソースと大根のツナあんかけは、体が温まりますよ。

またこのメニューの魅力は、ボリュームたっぷりなのにローカロリー☆

こんなに食べても何と566kcalです。

是非是非、お召し上がりくださいね

今週のエクササイズ③ [2012年01月11日(水)]

輝け☆健康「美」プロジェクト

今週のexercise③

あなたもスーパーマン

背中美人

 

 

 

 

30秒キープしましょう。