- 2013年1月23日
今週のエクササイズ30
今週のエクササイズ３０ ★腕も背中もすっきりと！ 今週は、背筋・腹筋も使って、少々重いダンベルで挑戦します。 ペットボトルの場合は、是非1Lで挑戦してみて下さい。 結構きついですよ！ 大きいペットボトルは2Lですが、持ち上げられま […]
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エクササイズ
- 2013年1月16日
今週のエクササイズ29
今週のエクササイズ２９ ★プルプル二の腕解消！ 今週は、プルプル二の腕解消のエクササイズです♪ グーを上に向け、10秒以上キープします。 肘の位置を動かさずに、腕を曲げます。 10回×2セットできますか？ファイト！ […]
- 2013年1月9日
今週のエクササイズ28
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ２８ ★抜け駆けバストアップ！ 今週は前回に増して、バストアップのエクササイズ♪ 腕だけでなく背筋も使って、両腕を床と平行に！ 肘の位置を変えずに、ゆっくり10回2セット！！ ～～ Health […]
- 2012年12月14日
今週のエクササイズ27
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ２７ ★ダンベルで代謝アップ♪ 今週からはダンベルです。 筋力アップは代謝アップ！ ダンベルがない場合は、ペットボトルを用いましょう。 肘を直角に曲げて、グーを上に向けます。 10秒以上キープです […]
- 2012年11月30日
今週のエクササイズ26
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ２６ ★ストレッチで体幹すっきり！ 寒くなってきました。 からだをしっかりストレッチしましょう！ しっかり腰を伸ばして、開脚してみましょう。 結構ウエストラインがキュ～とします。 背筋を伸ばし […]
- 2012年11月26日
今週のエクササイズ25
輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のExercise２５ ★冬に向けてパワーアップ ご無沙汰しました 学園祭のためお休みをしていました。 今週から再開いたします！ 日に日に寒くなりますね 今回は、冬に向けてパワーアップのエクササイズです★ まずは体 […]
- 2012年11月5日
今週のエクササイズ24
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ２４ ★ヒップアップ＆お尻キュ ①なるべく、膝と踵をつけて、お尻をキュとさせます。 10秒キープ。 ②キープしたまま、片足を伸ばします。 そのまま、あとお尻を5㎝持ちあげます。 そして […]
- 2012年10月29日
今週のエクササイズ23
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ２３ ★めざせ～お腹がぺったんこ！ ①仰向けで、膝を立てて、お腹に手を当てます。 ②そのまま、おへそを見ながら上体を、 お起こしてお腹がプルプルするまで・・・30秒×2回 出来るかな？ […]
- 2012年10月22日
今週のエクササイズ22
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ22 ウエスト細く な～あれ！ 両手を広げ、膝と踵をピッタリつけます。 踵の位置を動かさずに、膝を離さず倒します。 顔の向きは膝と反対にします。 ウエストを意識してゆっくり20回
- 2012年10月17日
今週のエクササイズ21
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ21 さあ～食欲の秋です まずは＜腹筋＞を鍛えましょう 肘を床につけて、なるべく膝を顔に近づけます。 おへそを見ながら30秒我慢！我慢！ そのまま、一気にV字になります。20秒キープ♪