今週のエクササイズ⑮

輝け☆健康「美」プロジェクト

今週のエクササイズ⑮

★背中とお尻を中心に体幹を意識しましょう！

 

 

 

 

バランスボールを利用して、

片手・片足を床と平行に保ちます。

 

 

 

 

左右30秒ずつできたら、

両手を床につき、体幹を意識して、

下肢を反らしてみましょう。