エクササイズ

• 2012年3月28日

今週のエクササイズ⑩

輝け☆健康美プロジェクト 今週のエクササイズ⑩ ペタンコお腹         肘を貼り、30秒キープ！できますか？

• 2012年3月5日

今週のエクササイズ⑨

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ⑨ おしりキュ＆太ももキュ           お尻を引き締めながら、腰を持ち上げます。 １０秒キープ！

• 2012年2月29日

今週のエクササイズ⑧

健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ⑧ 体幹のバランスを整える！         お腹のまわりの筋肉をしっかり緊張させて バランスをとりましょう♪

• 2012年2月20日

今週のエクササイズ⑦

輝け☆健康｢美｣プロジェクト 今週のエクササイズ⑦ 全身の引き締め！            エクササイズの王様スクワット！ 全身の引き締め効果です。 特にお尻がキュ★ ゆっくり曲げて、ゆっくり立ち上がります。 立ち上がった時に膝を伸ばして休まない。

• 2012年2月14日

今週のエクササイズ⑥

輝け☆健康｢美｣プロジェクト 今週のエクササイズ⑥ ポッコリお腹解消！           両足を３秒で伸ばして、１秒とめて、３秒で引き寄せます。 さて何セットできますか？頑張れ５セット！

• 2012年1月25日

今週のエクササイズ⑤

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のexercise⑤ くびれ美人         にっこり笑顔で30秒

• 2012年1月18日

今週のエクササイズ④

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のexercise④ 美脚★美尻         内転筋（うちもも）を意識しましょう。 内腿の引き締め

• 2012年1月11日

今週のエクササイズ③

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のexercise③ あなたもスーパーマン 背中美人         30秒キープしましょう。

• 2011年12月26日

今週のエクササイズ②

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のexercise 2 腹筋を鍛えウエストキュ♪  膝と踵の位置を床と平行にして、 ３０秒耐えられますか？

• 2011年12月14日

今週のエクササイズ①

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のexercise① 体幹を鍛えて「美★姿勢」         10カウント3セットから始めましょう。 Let’s 　try!