今週のエクササイズ19

輝け☆健康「美」プロジェクト

今週のエクササイズ19

☆内転筋の引き締め

 

 

 

 

内モモのプルプルをキュッと引き締めます。
膝でダンベルを挟んで落とさないようにします。

 

 

 

 

こんなの楽ちんの人は、
膝で挟んで、腰を持ち上げます。
腰は反らずに、お腹に力を入れて、
おへそに集中！！