- 2012年10月29日
今週のエクササイズ23
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ23 ★めざせ~お腹がぺったんこ! ①仰向けで、膝を立てて、お腹に手を当てます。 ②そのまま、おへそを見ながら上体を、 お起こしてお腹がプルプルするまで・・・30秒×2回 出来るかな? […]
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ23 ★めざせ~お腹がぺったんこ! ①仰向けで、膝を立てて、お腹に手を当てます。 ②そのまま、おへそを見ながら上体を、 お起こしてお腹がプルプルするまで・・・30秒×2回 出来るかな? […]
美★Information Letter Vol.6 みなさんこんにちは! 6回目の今回は、★正しい洗顔方法★についてお伝えしていきます! Step1 ★すすぎ★ ぬるま湯(34~38℃程度)で手を洗い、顔を濡らします。 なぜぬるま湯かというと、もっ […]
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ22 ウエスト細く な~あれ! 両手を広げ、膝と踵をピッタリつけます。 踵の位置を動かさずに、膝を離さず倒します。 顔の向きは膝と反対にします。 ウエストを意識してゆっくり20回
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ21 さあ~食欲の秋です まずは<腹筋>を鍛えましょう 肘を床につけて、なるべく膝を顔に近づけます。 おへそを見ながら30秒我慢!我慢! そのまま、一気にV字になります。20秒キープ♪
さわやかな日が続きますね。 私はこの高く抜けるような秋の青空が大好きです そろそろハロウィンもやってきますね 今回のH&Bは「ハロウィンランチ」をお届けします とっても鮮やかなビタミンカラーで、ソフィアの中庭の青空の元でもよく映えます。 […]
みなさん。こんにちは。 後期の授業が本格的に始まり、忙しい毎日をお過ごしのことでしょう。さて、ソフィアのメニューにちょっとしたコメントがついているのに気がついた人いますか? Cランチは、期間限定ですが、 「世田谷食育メニュー」が取り入れられているメニ […]
後期が始まりましたね 夏休み期間はソフィアが休業中なのでH&Bランチを提供できませんでしたが、10月に再開しました 秋色☆夏のダメージ回復ランチ 鮭の味噌がけ野菜蒸し がんもと大根の煮物 さつまいもサラダ 中華風スープ […]
美★Information Letter Vol.5 みなさんは日頃ニキビに悩まされていませんか? ニキビがあると、どんなに可愛くメイクやおしゃれをしても、やっぱり気になってしまいますよね? そんな悲しい思いをしないように、今回はニキビについて正 […]