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2012年10月

  • 2012年10月29日

今週のエクササイズ23

輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ23 ★めざせ~お腹がぺったんこ!  ①仰向けで、膝を立てて、お腹に手を当てます。         ②そのまま、おへそを見ながら上体を、 お起こしてお腹がプルプルするまで・・・30秒×2回 出来るかな? […]

  • 2012年10月26日

秋桜祭の準備

こんにちは 現在、H&Bは『秋桜祭』に向けて着々と準備を進めています(^o^) 夏休み前から行っていましたが、いよいよ大詰めです! 今日は、SATシステムの説明を受けました☆ SATシステムとは、食事バランスをその場で調べることが出来るものな […]

  • 2012年10月24日

美★Information Letter Vol.6

美★Information Letter Vol.6 みなさんこんにちは! 6回目の今回は、★正しい洗顔方法★についてお伝えしていきます! Step1 ★すすぎ★ ぬるま湯(34~38℃程度)で手を洗い、顔を濡らします。 なぜぬるま湯かというと、もっ […]

  • 2012年10月22日

今週のエクササイズ22

輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ22 ウエスト細く な~あれ! 両手を広げ、膝と踵をピッタリつけます。           踵の位置を動かさずに、膝を離さず倒します。 顔の向きは膝と反対にします。 ウエストを意識してゆっくり20回

  • 2012年10月17日

今週のエクササイズ21

輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ21 さあ~食欲の秋です まずは<腹筋>を鍛えましょう  肘を床につけて、なるべく膝を顔に近づけます。 おへそを見ながら30秒我慢!我慢!         そのまま、一気にV字になります。20秒キープ♪

  • 2012年10月15日

H&Bメニュー 10月その2

さわやかな日が続きますね。 私はこの高く抜けるような秋の青空が大好きです そろそろハロウィンもやってきますね 今回のH&Bは「ハロウィンランチ」をお届けします とっても鮮やかなビタミンカラーで、ソフィアの中庭の青空の元でもよく映えます。    […]

  • 2012年10月15日

世田谷食育メニュー提供中!

みなさん。こんにちは。 後期の授業が本格的に始まり、忙しい毎日をお過ごしのことでしょう。さて、ソフィアのメニューにちょっとしたコメントがついているのに気がついた人いますか? Cランチは、期間限定ですが、 「世田谷食育メニュー」が取り入れられているメニ […]

  • 2012年10月5日

H&Bランチ 再開しました!

後期が始まりましたね 夏休み期間はソフィアが休業中なのでH&Bランチを提供できませんでしたが、10月に再開しました 秋色☆夏のダメージ回復ランチ    鮭の味噌がけ野菜蒸し    がんもと大根の煮物    さつまいもサラダ    中華風スープ […]

  • 2012年10月4日

美★Information Letter Vol.5

美★Information Letter   Vol.5 みなさんは日頃ニキビに悩まされていませんか? ニキビがあると、どんなに可愛くメイクやおしゃれをしても、やっぱり気になってしまいますよね? そんな悲しい思いをしないように、今回はニキビについて正 […]