- 2012年10月22日
今週のエクササイズ22
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ22 ウエスト細く な～あれ！ 両手を広げ、膝と踵をピッタリつけます。 踵の位置を動かさずに、膝を離さず倒します。 顔の向きは膝と反対にします。 ウエストを意識してゆっくり20回
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2012年
- 2012年10月17日
今週のエクササイズ21
輝け★健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ21 さあ～食欲の秋です まずは＜腹筋＞を鍛えましょう 肘を床につけて、なるべく膝を顔に近づけます。 おへそを見ながら30秒我慢！我慢！ そのまま、一気にV字になります。20秒キープ♪
- 2012年10月15日
H&Bメニュー 10月その２
さわやかな日が続きますね。 私はこの高く抜けるような秋の青空が大好きです そろそろハロウィンもやってきますね 今回のH&Bは「ハロウィンランチ」をお届けします とっても鮮やかなビタミンカラーで、ソフィアの中庭の青空の元でもよく映えます。 […]
- 2012年10月15日
世田谷食育メニュー提供中！
みなさん。こんにちは。 後期の授業が本格的に始まり、忙しい毎日をお過ごしのことでしょう。さて、ソフィアのメニューにちょっとしたコメントがついているのに気がついた人いますか？ Cランチは、期間限定ですが、 「世田谷食育メニュー」が取り入れられているメニ […]
- 2012年10月5日
H&Bランチ 再開しました！
後期が始まりましたね 夏休み期間はソフィアが休業中なのでH&Bランチを提供できませんでしたが、１０月に再開しました 秋色☆夏のダメージ回復ランチ 鮭の味噌がけ野菜蒸し がんもと大根の煮物 さつまいもサラダ 中華風スープ […]
- 2012年10月4日
美★Information Letter Vol.5
美★Information Letter Vol.5 みなさんは日頃ニキビに悩まされていませんか？ ニキビがあると、どんなに可愛くメイクやおしゃれをしても、やっぱり気になってしまいますよね？ そんな悲しい思いをしないように、今回はニキビについて正 […]
- 2012年9月3日
夏休みの折り返し地点
みなさん。元気ですかっ！ 夏休みも折り返し地点を過ぎました。 いつまでも暑いですが、おとといあたりは心地よい風も吹きました。 早く涼しくなって欲しいけれど、それに伴って後期が近づいてくる～。 お休みぼけの頭は、すでに曜日感覚がなくなっています。 しか […]
- 2012年8月2日
暑中お見舞い申しあげます。
暑い！連日、 30℃以上の猛暑ですが、皆様。お元気ですか？ 前期の試験も終了し、今日から夏休みだっ！ と思うとワクワクしますよね。楽しい夏休みにしてください。 さて、前期もH&Bランチをご愛顧いただき、ありがとうございました。 昨年12月か […]
- 2012年7月19日
7月メニュー☆その2
いよいよ2012年前期のH&B☆ランチも最後のご案内になりました めかじきのソテーガーリックソース 人参とほうれん草のお浸し タコの酢の物 トマトと卵のスープ 発芽玄米mixご飯 梅雨が明けて暑い日が続き、何となく体がだるいなぁと思 […]
- 2012年7月19日
美★Information Letter Vol.4
美★Information Letter Vol.4 〈血行を良くする頭皮マッサージ〉 Step 1 トップ 4指を使い、ジグザグを描きながらトップを前から後ろにマッサージする。 髪の根元に指を差しこみ、指を交差させながら3～4回。 […]