輝け☆健康「美」プロジェクト│輝け☆健康「美」プロジェクト

今週のエクササイズ24

輝け★健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ２４ ★ヒップアップ＆お尻キュ ①なるべく、膝と踵をつけて、お尻をキュとさせます。 10秒キープ。 ②キープしたまま、片足を伸ばします。そのまま、あとお尻を5㎝持ちあげます。そして […]

１１月に入りましたね。早いもので、今年もあと２か月です。先月から世田谷食育メニュー（季節野菜のクリーシチュー）が提供されています。食べていただけましたおなかもこころもほっこりしましたね。さて、１１月１日から第２弾が提供されています。その名も「世 […]

11月のHealth & Beauty メニューは、特集：世界の料理ですまずは、ロシア料理をお届けします　　ボルシチ　　豚肉のサワークリーム　　ニンジンのマリネ　　じゃが芋のパンケーキ　　ご飯豚肉とサワークリームが爽やか且つまろ […]

輝け★健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ２３ ★めざせ～お腹がぺったんこ！ ①仰向けで、膝を立てて、お腹に手を当てます。 ②そのまま、おへそを見ながら上体を、お起こしてお腹がプルプルするまで・・・30秒×2回出来るかな？ […]

こんにちは現在、H&Bは『秋桜祭』に向けて着々と準備を進めています(^o^) 夏休み前から行っていましたが、いよいよ大詰めです！今日は、SATシステムの説明を受けました☆ SATシステムとは、食事バランスをその場で調べることが出来るものな […]

美★Information Letter　Vol.6 みなさんこんにちは！ 6回目の今回は、★正しい洗顔方法★についてお伝えしていきます！ Step1　★すすぎ★ ぬるま湯(34～38℃程度)で手を洗い、顔を濡らします。なぜぬるま湯かというと、もっ […]

輝け★健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ22 ウエスト細く　な～あれ！両手を広げ、膝と踵をピッタリつけます。踵の位置を動かさずに、膝を離さず倒します。顔の向きは膝と反対にします。ウエストを意識してゆっくり20回

輝け★健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ21 さあ～食欲の秋ですまずは＜腹筋＞を鍛えましょう肘を床につけて、なるべく膝を顔に近づけます。おへそを見ながら30秒我慢！我慢！そのまま、一気にV字になります。20秒キープ♪

さわやかな日が続きますね。私はこの高く抜けるような秋の青空が大好きですそろそろハロウィンもやってきますね　今回のH&Bは「ハロウィンランチ」をお届けしますとっても鮮やかなビタミンカラーで、ソフィアの中庭の青空の元でもよく映えます。　　 […]

みなさん。こんにちは。後期の授業が本格的に始まり、忙しい毎日をお過ごしのことでしょう。さて、ソフィアのメニューにちょっとしたコメントがついているのに気がついた人いますか？ Cランチは、期間限定ですが、「世田谷食育メニュー」が取り入れられているメニ […]