2012年12月

美★Information Letter Vol.9 [2012年12月19日(水)]

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みなさん、こんにちは!乾燥が気になる季節…。お肌の調子はどうですか?
乾燥に負けない!肌美人になるために、今回はスキンケアについてお伝えします。

 どうして“スキンケア”って大切なの?
肌は『表皮』『真皮』『皮下組織』の3つの層で構成されています。すべての層の状態が良いというのが誰もが憧れている健やかで美しい肌です。そして、すべての層が美しくなろうとする力を高めるために行うのがスキンケアなのです。

“スキンケア”ってどこから?
スキンケアというと化粧水からというイメージがありますが、実はクレンジング(メイク落とし)からがスキンケアです。

 ここでそれぞれの役割について簡単に紹介します。
クレンジング…汚れを落とす。
洗顔…ホコリや残っている油分を落とす。
化粧水…肌の水分を補う。
乳液…化粧水の蒸発を防ぐ。
美容液…肌の栄養素。
パック…美容液よりも肌に栄養を瞬時に与える。
クリーム…化粧水・乳液を逃さないようにするためのラップの役割。

肌は約28日間のリズムで生まれ変わっています!
これを角化(ターンオーバー)といいます。
角化が早いと…肌がかさつきます。
角化が遅いと…ハリ不足、肌がかさつきます。
このリズムが守られていると潤いのある美しい肌を保つことができます。
角化のリズムは心身の不調にも影響され、一番肌に悪いのはストレスです!!
ストレスを解消することも肌には大切なことです

 肌は毎日お化粧をされ、紫外線を浴びているのでいたわってあげてください。
また25歳ぐらいに肌の衰えを感じるそうです。
いまからきちんとスキンケアをして健やかで美しい肌美人になりましょう!

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~~ Health & Beauty project ~~

Health & Beauty lunch 12月その2 [2012年12月17日(月)]

2012年最後のH&Bランチのご紹介になりました。

今回はクリスマス特集

H&Bランチメニューは、バランスの良い食事をしっかり食べて頂きたいという思いから、

デザートの提供は控えていましたが、今回は特別です。ココアプリンも含めて641kcalです

  きのこピラフ

  鶏肉の照り焼き

  ポテトサラダ

  トマトの真っ赤なスープ

  ココアプリン

クリスマスらしくを意識しました。

真っ赤なスープは、サンタさんの衣装を思い出しますね。

ソフィアは年内12/22までの営業。 あと一週間しかありません。是非、お急ぎを~

今週のエクササイズ27 [2012年12月14日(金)]

shine輝け★健康「美」プロジェクトshine
今週のエクササイズ27

 ダンベルで代謝アップ♪

 今週からはダンベルです。
筋力アップは代謝アップ!happy01
ダンベルがない場合は、ペットボトルを用いましょう。

 肘を直角に曲げて、グーを上に向けます。
10秒以上キープです。

 

そのまま脇を閉めたまま、グーを自分の方に!
バストアップにも最適♪

shine~ Health & Beauty Project ~shine

祝:1周年 [2012年12月12日(水)]

け☆健康「美」プロジェクトチームが、ソフィアでH&Bランチメニューを提案し始めて、ちょうど1周年となりましたhappy01

ソフィアの協力を得て、この1年間に17種類のメニューrestaurantを提供してきました。

皆さんはどのくらい召しあがりましたか?sun

お気に入りのメニューはありましたか?up

これまでの感謝をこめて、秋にアンケートを行なった結果と合わせてポスターを作成しましたscissors

ソフィアの食器下膳コーナーを是非ご覧くださいeye

これからもまだまだ、H&Bランチは続けたいと思います。

皆さん、是非是非、H&Bを食べて、健康的で美shineの身体を目指しましょうheart04

今後ともよろしくお願いします。

Health & Beauty lunch 12月その1 [2012年12月06日(木)]

いよいよ2012年のカレンダーも最後の1枚となり、H&Bランチrestaurantも1周年を迎えましたscissors

皆さまに支えられて続けることができ、どうもありがとうございましたsign03

12月前半のメニューはpresent

  fishたらの野菜甘酢あんかけ

  fishかぼちゃ煮

  fish大根ときゅうりのゴマミソ和え

  fish麩と水菜の清汁

  fish発芽玄米ミックスご飯

冬至にはかぼちゃを食べる慣わしがありますが、ちょっと先取りして、煮物にしてみました。

また冬に旬sunを迎える「たら」も使用した、女子大生が好きな「甘酢あんかけ」もあります。

しっかり味がついているので、食べやすいと思います。

お魚がちょっと苦手な方も、是非チャレンジしてみてくださいheart

美★Information Letter Vol.8 [2012年12月05日(水)]

shine★Information Letter Vol.8shine

みなさんこんにちは!

今回は、前回に引き続き、皮膚の老化、しわ・しみの原因についてお伝えしていきます!happy01

シミができる原因は紫外線・女性ホルモン・ストレス・喫煙・自律神経・加齢などが挙げられます。
その中でも主な原因は紫外線と言われています。

シミは、肌の基底層に含まれるメラノサイト(色素形成細胞)が生成するメラニンによって作られ、これがシミのもとになります。

表皮が紫外線を浴びると細胞内で活性酸素(体の酸化、老化の原因)が発生し、メラノサイトが刺激を受けメラニンという色素が生成されます。
メラニンは小胞のメラノソームに蓄積し、その後ケラチノサイト内に溜まり紫外線から細胞核を守る働きをするため、本来肌にとって必要なものではあるのです。
しかし長時間または強い紫外線を浴びると、メラノサイトの数が増えメラニンの生成が活発化します。

若い頃や健康な肌は、肌のターンオーバーによって蓄積したメラニンが剥がれ落ちるのでシミにはなりません。しかし、紫外線の浴び過ぎや加齢、ストレスなどにより肌のターンオーバーのサイクルが乱れるとメラニンが肌に滞留してしまいます。このように①過剰に生成したメラニンと、②皮膚に滞留するメラニンが、シミのできる原因です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シミを予防するポイント

× 紫外線をなるべく避ける!
× 肌への刺激やダメージをなるべく少なくする!
× 活性酸素の過剰な発生を避ける!

以上の3つに気を付けると、シミ予防に繋がるでしょう!!

 次回はスキンケアについてです。

お楽しみに!

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~ Health & Beauty project ~