みなさんこんにちは！
12月に入りだんだんと寒さも本格的になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
さて、12月前半のメニューは、「ヘルシー餃子ランチ」です！
☆メニュー☆
・揚げ餃子
・ご飯
・カニカマさっぱりサラダ
・あさりともやしのバター炒め
・卵スープ
あさりはカルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などのミネラルがたっぷり含まれています。
揚げ餃子のあんと卵スープには、食物繊維が豊富なキクラゲとえのき入っています。
栄養たっぷりのヘルシーランチで、寒い冬に備えましょう♪
(By 管理3年)
みなさんこんにちは！
金木犀の香りがほのかに漂い、すっかり秋が深まる季節となりました。
私たち温育チャレンジチームは、
秋桜祭にて運動指導者である森拓郎先生をお招きし、
「実は冬が一番痩せる！？代謝を高めて冷えを改善しよう！」
をテーマにディスカッションを開催します。
日時:11月11日(日)
場所:8号館6階オーロラホール
10時開場
10時15分スタート！
♪おみやげもあります♪
森先生は、モデルさんなどからの信頼も厚く、多くの書籍も出版されています。
綺麗になりたい女性必見です！
どなたでも入場可能です。
ぜひ会場にお越しください❤︎
お待ちしております！
みなさんこんにちは！
すっかり秋らしい気候になり、だんだんと木々も色づき始めている頃だと思います。
秋桜祭もいよいよ間近に迫ってきました。
ということで11月前半のメニューは秋を感じる「紅葉定食」です！
☆メニュー☆
・さつまいもごはん
・ししゃもの磯部天ぷら
・小松菜ときのこの煮浸し
・厚揚げ焼き
・大根とにんじんのお吸い物
さつまいもごはんで秋を感じられる彩り豊かなメニューです。
磯辺揚げにはししゃも・ナス・かぼちゃがあり、おろしポン酢とレモンでさっぱりと食べることができます！
また、ししゃもと小松菜でカルシウムをたっぷりとることができます！
おいしいものをいっぱい食べて食欲の秋を満喫しましょう♪
（By 健康3年）
☆メニュー☆
・
今回は鮭とアボカドを使った丼で、若い女性に満足していただけるようなメニューにしました。
9月30日「温育チャレンジ」プロジェクトチームは三茶・子育てファミリーフェスタin昭和女子大学に参加しました。
朝からたくさんの子どもたちや保護者が来場され、大盛況でした。
「温育チャレンジ」では、体を温めることが健康と美容につながることを情報発信する活動をしています。
子育てファミリーフェスタでは、“アロマバスボム”作成のワークショップとIn Bodyの測定を体験してもらいました。
湯船に浸かり温まることは、体の冷えを予防し免疫力を高めて健康にもつながります。
親子でゆっくりとお風呂タイムを過ごしてもらいたいと思います。
最後に関連企業・養命酒製造株式会社の瓶くんと記念写真☆
みなさんこんにちは！
梅雨も明け、本格的に夏の訪れを感じる今日この頃、テストやレポートなどに追われている人も多いのではないでしょうか？
夏休みまであと1か月、大変な時期でもありますが頑張って乗り切りましょう！
さて、7月前半のメニューは、たっぷりの野菜が入ったラタトゥイユを使用した『茹で豚ラタトゥイユソースランチ』です。
☆メニュー☆
・白飯
・茹で豚ラタトゥイユソース
・夏野菜サラダ
・長芋としそのソテー
・コーンスープ
みなさんは“ラタトゥイユ”という食べ物をご存じでしょうか？
ラタトゥイユは南フランス発祥の料理で、ズッキーニや玉ねぎ、ピーマンなど数種類の野菜を使用しています。一般的にはそれらをスライスにして、トマトや香草と一緒にオリーブオイルで炒め煮にした料理を、ラタトゥイユといいます。
味付けは塩コショウなどシンプルなもので出来るため、是非ご家庭でも作ってみてはいかがでしょうか♪
また、夏野菜には体を冷やす効果があることが知られています。
これからさらに暑くなるに向けて体調を整え、夏バテしない健康な体を目指しましょう！
（By 管理3年）
みなさんこんにちは！
蒸し暑い日が続き、紫外線が気になる時期となりました。
そんな時は、夏野菜をたっぷりとって肌を強くしましょう！
6月後半のメニューは初夏にも負けないお肌を作る美肌メニューです！
★メニュー★
・ごはん
・えのきと大根のすまし汁
・鯖の竜田揚げ香味ソース
・具だくさんひじき煮
・冷汁風味噌豆腐
夏野菜をたっぷり使ったさっぱりとした食べやすいメニューです。
ここでは夏野菜のトマトについて紹介します。
主菜の鯖の竜田揚げ香味ソースのソースにトマトが入っています！！
トマトには、リコピンとビタミンCが含まれています。
リコピンは、抗酸化作用によって紫外線からお肌を守ってくれます。
ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進する働きがあります。
これから暑い日が続きますが、紫外線対策を兼ねた食事をたっぷり食べて美肌を維持しましょう(^o^)
(by 管理・健康3年)
みなさんこんにちは！
梅雨入りし蒸し暑い日も増えてきました。そんな日にはさっぱりとしたものが食べたくなりますよね。
6月前半のメニューはジメジメ気分を吹き飛ばす「ピリ辛中華ランチ」です！
★メニュー★
＊白飯
＊棒棒鶏
＊タコの酢の物
＊ナスの味噌炒め風
＊トマトと卵の中華風スープ
今回のメニューはピリ辛や酸味を取り入れ蒸し暑い季節も食欲が湧くようにさっぱりと仕上げました！！
棒棒鶏に使用している鶏むね肉はヘルシーでビタミンやミネラルが豊富な食材です。
特に多く含まれている「ナイアシン」というビタミンは肌や粘膜の健康を保つ働きがあるため美肌効果が期待されます♪
前期も折り返し地点となりましたがしっかりと食べて頑張っていきましょう(^o^)
(by 健康3年)
みなさん、こんにちは！
梅雨も近づいて来て、気分が晴れないこともあるのではないでしょうか？
そんな時は、H&Bメニューを食べて、心も身体も元気になりましょう！
5月後半のメニューは、地中海料理がテーマの『地中海カリブの海賊ランチ』です。
⚓️メニュー⚓️
○パエリア
○スパニッシュオムレツ
○オリーブオイルのサラダ
○春キャベツのコンソメスープ
みなさんは、地中海料理を召し上がったことがあるでしょうか。
地中海料理は、オリーブオイルを多く使用する料理なのですが、このオリーブオイルには、血中コレステロールを下げる働きがあり、地中海沿岸地域に住む人々は、心疾患による死亡率が低いと言われています。
今回は、パエリア・オムレツ・サラダにオリーブオイルを使用しています。
ぜひ皆さんも地中海料理を召し上がってみて下さい！
(By 管理3年)
