今週のエクササイズ21 [2012年10月17日(水)]

輝け★健康「美」プロジェクト

今週のエクササイズ21

mapleさあ~食欲の秋ですrestaurantsmile
まずは腹筋を鍛えましょうnotehappy02

 肘を床につけて、なるべく膝を顔に近づけます。
おへそを見ながら30秒我慢!我慢!

 

 

 

 

そのまま、一気にV字になります。20秒キープ♪