今週のエクササイズ21

輝け★健康「美」プロジェクト

今週のエクササイズ21

さあ~食欲の秋です
まずは腹筋を鍛えましょう

 肘を床につけて、なるべく膝を顔に近づけます。
おへそを見ながら30秒我慢!我慢!

 

 

 

 

そのまま、一気にV字になります。20秒キープ♪