エクササイズ│輝け☆健康「美」プロジェクト

今週のエクササイズ20

輝け☆健康｢美｣プロジェクト今週のエクササイズ20 ★ヒップアップ！！ファイト！！ダンベルを足（土踏まず）で挟みます。ダンベルを落とさないようにゆっくり下ろします。ゆっくり20回できますか？

輝け☆健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ19 ☆内転筋の引き締め内モモのプルプルをキュッと引き締めます。膝でダンベルを挟んで落とさないようにします。こんなの楽ちんの人は、膝で挟んで、腰を持ち上げます。 […]

輝け☆健康「美」プロジェクト今週のexcercise18 ★バストアップと二の腕シェイプPart2 背中もちょっぴり意識を持ちましょう。肘を軽く伸ばして、ゆっくり行います。 20回はできますか？

輝け☆健康｢美」プロジェクト今週のExcercise17 二の腕集中！！キュっと引き締まった二の腕♪♪ 梅雨明けにはノースリーブを着てルンルン気分を肘の位置を注意しながらゆっくりと左右各30回目指しましょう。

輝け☆健康「美」プロジェクト梅雨に入りました憂鬱な梅雨の季節の内に、シェイプアップ♪ 梅雨が明けるころには・・・今週からはダンベルです。ダンベルの変わりはペットボトルで今週のExcercise16 ★バストアップと二の腕シェイプ […]

輝け☆健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ⑮ ★背中とお尻を中心に体幹を意識しましょう！バランスボールを利用して、片手・片足を床と平行に保ちます。左右30秒ずつできたら、両手を床につき、体幹を意識して、 […]

輝け☆健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ⑭ ★二の腕＋お腹がキュ！肘をはり、お腹と太ももがまっすぐになるようにバランスをとりましょう。自分のおへそを見つめて30秒耐えられますか？

健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ⑬ ★お尻と背中を意識しましょう！お尻キュ！お尻が床からきちんと離れるでしょうか？しっかりバランスをとりながら行いましょう！

輝け☆健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ⑫ ★全身キュ！② 特に腹筋を意識して、体幹が反らないように！ファイト！簡単にできる人は、バランスボールから足が離れないように、腕立て伏せをしてみましょう。（お部屋が狭い人は周囲の […]

輝け☆健康「美」プロジェクト今週のエクササイズ⑪ お待たせしました！今週からはバランスボールを使った体幹トレーニングです。バランスボールがない場合は、クッションなどを利用して下さい。 ★全身キュ！① お腹と背中、それにお尻も […]