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エクササイズ

  • 2012年7月17日

今週のエクササイズ20

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ20 ★ヒップアップ!!ファイト!!         ダンベルを足(土踏まず)で挟みます。           ダンベルを落とさないようにゆっくり下ろします。 ゆっくり20回できますか?    

  • 2012年7月11日

今週のエクササイズ19

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ19 ☆内転筋の引き締め         内モモのプルプルをキュッと引き締めます。 膝でダンベルを挟んで落とさないようにします。         こんなの楽ちんの人は、 膝で挟んで、腰を持ち上げます。 […]

  • 2012年7月3日

今週のエクササイズ18

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のexcercise18 ★バストアップと二の腕シェイプPart2 背中もちょっぴり意識を持ちましょう。 肘を軽く伸ばして、ゆっくり行います。 20回はできますか?

  • 2012年6月26日

今週のエクササイズ17

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のExcercise17 二の腕集中!! キュっと引き締まった二の腕♪♪ 梅雨明けにはノースリーブを着てルンルン気分を 肘の位置を注意しながらゆっくりと左右各30回目指しましょう。

  • 2012年6月19日

今週のエクササイズ16

輝け☆健康「美」プロジェクト 梅雨に入りました 憂鬱な梅雨の季節の内に、シェイプアップ♪ 梅雨が明けるころには・・・ 今週からはダンベルです。 ダンベルの変わりはペットボトルで 今週のExcercise16 ★バストアップと二の腕シェイプ       […]

  • 2012年6月4日

今週のエクササイズ⑮

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ⑮ ★背中とお尻を中心に体幹を意識しましょう!         バランスボールを利用して、 片手・片足を床と平行に保ちます。         左右30秒ずつできたら、 両手を床につき、体幹を意識して、 […]

  • 2012年5月22日

今週のエクササイズ⑭

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ⑭ ★二の腕+お腹が キュ!         肘をはり、お腹と太ももがまっすぐになるように バランスをとりましょう。 自分のおへそを見つめて30秒耐えられますか?

  • 2012年5月16日

今週のエクササイズ⑬

健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ⑬ ★お尻と背中を意識しましょう!お尻キュ!         お尻が床からきちんと離れるでしょうか? しっかりバランスをとりながら行いましょう!

  • 2012年5月15日

今週のエクササイズ⑫

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ⑫ ★全身キュ!②         特に腹筋を意識して、体幹が反らないように!ファイト! 簡単にできる人は、バランスボールから足が離れないように、 腕立て伏せをしてみましょう。 (お部屋が狭い人は周囲の […]

  • 2012年4月25日

今週のエクササイズ⑪

輝け☆健康「美」プロジェクト 今週のエクササイズ⑪ お待たせしました! 今週からはバランスボールを使った体幹トレーニングです。 バランスボールがない場合は、クッションなどを利用して下さい。   ★全身キュ!①         お腹と背中、それにお尻も […]